Aşırı Öfke İle Baş Etmede Yardım Alınması Gerektiği Anlamına Gelen İşaretler

Öfke, rahatsız olmaktan tam anlamıyla deliye dönme duygusuna kadar değişen, yoğun ve güçlü bir duygudur. Öfke çoğu zaman, normal ve sağlıklı bir duygudur fakat kontrol kaybına neden olan öfke varsa bu yıkıcı olabilir ve hayat, ilişki ve kariyerde sorunlara neden olabilir. Normal bir duyguyken, öfkenin hangi aşamada ele alınması gereken bir sorun haline geldiğin merak konusudur. Öfkede tetikleyiciler değişebilir, trafiğe yakalanma, bir arkadaşı tarafından hakarete uğrama veya haksızca muamele görme gibi olayları içerebilir. Bununla birlikte, herkesi aynı şeyler aynı şekilde öfkelendirmez. Birçok özellik ve faktör, bir kişinin öfkeli olma ihtimalini arttırması için etkileşime girer. Narsisizm veya rekabet gücü gibi bazı kişilik özelliklerine sahip insanların öfkeli olma ihtimalleri daha yüksektir. Ayrıca, bazı insanlar tepki verme konusunda doğal olarak daha hızlıdırlar ve kolayca öfkelendirilirler. Öte yandan, bazı insanlar doğal olarak daha sakindir ve aynı tetikleyiciler tarafından daha az rahatsız olurlar. Öfkeyi tetikleyen her zaman olay değildir. Bir kişinin tetik oluşmadan önce yaşadığı psikolojik ve biyolojik duyguların bir sonucudur. İşyerinde yaşadığı bir olaydan dolayı hayal kırıklığına uğrayan, aç ya da yorgun olan birinin öfkelenme olasılığı daha yüksektir. Bir kişi bir durumu nasıl değerlendirdiği, bir kişinin öfkelenmesini belirleyen en kritik faktörlerden biridir.

Öfke sağlıklı ve yaygın bir duyguysa da, aşırı öfke ya da saldırganlık haline gelen öfke, kişinin hayatında çeşitli olumsuz sonuçlar doğurabilir. Öfke sağlığı da etkileyebilir, sinir sistemini uyandırır ve tüm vücudu etkileyebilecek hormonal ve nörolojik değişiklikler üretir. Zamanla bu değişiklikler kalp krizi, yüksek tansiyon, inme, kalp hastalığı, mide ülseri, bağırsak hastalıkları, yavaş yara iyileşmesi gibi bazı ciddi sağlık komplikasyonları riskini artırabilir.

Öfke Ne Zaman Aşırıdır?

Öfke, bir kişinin hayatında bir işi bırakma veya kişisel dostluklar ve ilişkiler sürdürme yeteneklerini etkileyerek sorunlara neden olabilir. Aşırı öfke, öfkenin şiddetle ifade edilmesi ile yasal sorunlara bile yol açabilir. Aşırı öfke ile baş etmede yardım alınması gerektiği anlamına gelen işaretler vardır. Öfke, başkalarını olumsuz etkiliyorsa, öfke patlaması sonrasında utanmış hissediyorsak, başkaları öfkemizle ilgili yorum yapıyorsa, ilişkilerimizi bozuyorsa, performans ve verimliliği etkiliyorsa, sağlık ya da yaşam kalitesini bozuyorsa ve kişi aşırı sinirlendiğini hissediyorsa ve bunlardan herhangi birini yaşıyorsak, öfke duygumuzu kontrol altına almamıza yardımcı olabilecek bir profesyonelden destek almamız faydalı olacaktır. Buna terapi, destek grupları veya öfke yönetimi teknikleri dahildir.

Stres, kaygı, depresyon ve öfke sıklıkla ilişkilidir. Bu duyguları yönetmenin yollarını öğrenmek öfkeyi en aza indirmeye yardımcı olabilir. Stresli durumları tanımlamayı öğrenmek ve bunlarla verimli bir şekilde uğraşmak öfkeyi azaltır ve bir kişinin tepki vermesine neden olan tetikleyicilere karşı reaksiyonunu azaltır.